ダイエット中でも我慢しない!甘いものを食べてもいい時間帯とは?

ダイエットイメージ

 

食べることが好きな人間にとって、ダイエットをするには多少なりとも我慢が必要。

 

高カロリーなケーキはできるだけ食べないほうがいいけど、どうしても食べたい!というときは”太りにくい時間帯”を狙っていただきましょう!

 

 

 

カステラ1番電話は2番…には理由がある

 

「カステラ1番電話は2番、三時のおやつは文明堂〜♪」っていうCMソングありましたよね。(若い人は知らないかもしれません)なぜおやつは3時なのか。

 

それは、おやつを食べても太りにくい時間帯だからだ!!

 

「BMAL1(ビーマルワン)」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
BMAL1は、脂肪細胞中に脂肪を溜め込む働きをする、ダイエッターにとってはちょっと厄介なタンパク質です。

 

 

脂肪組織中のBMAL1(ビーマルワン)の量

ビーマルワン

 

 

ですがこのBMAL1、時間帯によって体の中で増減されており、その数は午後3時頃が最も少なく、午後10時以降になると急激に増加していくとされています。

 

BMAL1の数が最も少ない午後3時頃におやつを食べるのはベストタイミングといえるし、逆に夜10以降に食べるとデブまっしぐらということ。夜食べると太るって言うけど、きちんとした根拠あってのことなんですね。

 

3時だから好き放題食べても太らないという意味ではないので、そこのところは注意しましょう。もし食べるなら3時がいいよっていうことです。

 

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